Nugaros skausmas pečių srityje dešinėje ir kairėje: kokia yra priežastis ir į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?

Bet kokios lokalizacijos skausmas sukelia diskomfortą ir žymiai pablogina gyvenimo kokybę.

Be to, kai po miego skauda stuburą nugaros viduryje, tai gali rodyti daugybę galimų priežasčių, iš kurių svarbiausios yra stuburo ligos.

Tokia situacija labai apsunkina teisingos diagnozės nustatymo procesą ir reikalauja papildomų tyrimo metodų – tiek laboratorinių, tiek instrumentinių.

Nugaros skausmas pečių srityje: priežastys, į kurį gydytoją reikėtų kreiptis

Skausmas mentės srityje yra dažnas daugelio ligų simptomas, todėl jo negalima sieti tik su stuburo ir gretimų kaulų pažeidimais.

Nustatydami diagnozę, atkreipkite dėmesį į skausmo pobūdį ir jo intensyvumą.

Svarbu atsižvelgti į gretutines ligas, ankstesnes traumas ir simptomus malšinančius vaistus.

Tik visapusiška kūno būklės analizė leis tiksliai nustatyti skausmo priežastis.

Kai kuriais atvejais pacientas skundžiasi, kad jam skauda tarp menčių.

Tokia lokalizacija visų pirma būdinga stuburo krūtinės ląstos ligoms – osteochondrozei, skoliozei, kifozei, spondiloartrozei, tarpslankstelinei išvaržai, tarpslankstelinio disko išsikišimui.

Be to, skausmas tarp menčių gali būti stebimas sergant koronarine širdies liga, tarpšonkauline neuralgija ir virškinimo trakto ligomis.

Skausmo priežastys, sukeliančios skausmą po dešine arba po kairiuoju pečių ašmenimis, yra skirtingos.

Išvaržos diskas

Tarp stuburo patologijų, kurios sukelia skausmingus pojūčius, yra disko išvarža.

Disko išvaržą diagnozuoja neurologas, remdamasis KT ar MRT duomenimis. Ligos priežastis yra tarpslankstelinio disko pluoštinės struktūros sutrikimas ir jo branduolio poslinkis.

Kadangi krūtinės ląstos stuburas, fiziologiniu požiūriu, nepatiria tokios didelės apkrovos kaip kaklo ar juosmens stuburas, išvaržos čia nustatomos retai. Tačiau tokia galimybė yra.

Skausmas dėl išvaržų yra susijęs su stresu ir yra lokalizuotas vienoje vietoje. Esant patologiniam procesui krūtinės ląstos stuburo srityje,skausmas dažnai jaučiamas mentės srityje. Skausmas gali plisti į krūtinę ir dilgčioti širdyje.

Skausmo ignoravimas gali sukelti rimtų komplikacijų:

• rachiocampsis;
• sumažėjęs apatinių galūnių jautrumas;
• apatinių galūnių trofiniai sutrikimai;
• apatinių galūnių paraparezė;
• dubens organų funkcijos sutrikimas.

Skoliozė

Skoliozė yra trijų plokštumų žmogaus stuburo deformacija. Tokiu atveju raumenys įsitempia netolygiai: dalis jų nuolat veikia, dalis atsipalaidavę. Būdingas nugaros skausmas pečių srityje, dažniausiai tarpmenčių srityje.

Sergant skolioze, keičiasi krūtinės ląstos forma, todėl gali sutrikti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veikla. Ši būklė dažnai yra priežastis apsilankyti pas gydytoją.

Kartais pirmasis įspėjamasis ženklas yraskausmas dešinėje nugarojepečių ašmenys ar panašūs pojūčiai po kairiuoju pečių ašmenimis. Gydytojui atlikus fizinę apžiūrą, svarbus žingsnis yra gauti stuburo rentgeno vaizdą. Būtent rentgeno nuotrauka patvirtina skoliozės diagnozę.

Osteochondrozė

Sergant osteochondroze, pažeidžiamas sąnarys, būtent jo kremzlinė dalis. Dažniausiai sunaikinami tarpslanksteliniai diskai. Priklausomai nuo patologinio proceso vietos, išskiriama krūtinės ląstos, juosmens ir gimdos kaklelio osteochondrozė.

Skausmas mentės srityje atsiranda sergant gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos srities osteochondroze. Skausmas varginantis, sustiprėja kosint ir čiaudint, gali būti jaučiamas ties kairiuoju ir dešiniuoju pečių ašmenimis.

Pažeisti slanksteliai pasižymi mažu mobilumu. Galimas nervų šaknelių suspaudimas – šiuo atveju susiję neurologiniai simptomai.

Stuburo tuberkuliozė

Stuburo tuberkuliozė yra infekcinė liga, kurią sukelia mikobakterijos. Daugeliu atvejų tuberkuliozė pirmiausia pažeidžia plaučius, tačiau antrinis patologinis židinys gali būti lokalizuotas ir kituose organuose.

Skausmas yra nuolatinis stuburo tuberkuliozės simptomas. Skausmo priežastys yra dvejopos:

• Nugaros skausmas pečių srityje pastebimas, kai pažeidžiamas kaklo stuburas. Tai atsiranda dėl nervų šaknelių suspaudimo ir sužadinimo apšvitinimo. Būdingas skausmas dešinėje arba kairėje nugaros dalyje.
• Skausmas lokalizuotas tiesiai virš pažeidimo vietos – virš slankstelio. Jis gali būti nugaros viduryje, kakle ar apatinėje nugaros dalyje. Skausmo priežastys – destruktyvūs kaulų procesai ir besivystantis uždegimas. Virš patologinio židinio nustatoma padidėjusio jautrumo zona.

Ankstyvosiose stuburo tuberkuliozės stadijose rentgeno diagnostika nėra labai informatyvi. Turėtumėte atkreipti dėmesį į savo sveikatos pokyčius ir būti budriems, jei atsiranda būdingų simptomų.

Simptomai ypač reikšmingi esant esamai arba išgydytai plaučių tuberkuliozei.

Spondiloartrozė

Skausmą gali sukelti ir spondiloartrozė. Ši liga pagrįsta distrofiniais-degeneraciniais procesais, kurie paveikia visus stuburo sąnarių komponentus.

Skausmas tarpkapulinėje srityje sergant spondiloartroze atsiranda, kai pažeistas sąnarys yra lokalizuotas krūtinės ląstos srityje.

Nuolat skauda nugarą, būdingas skaudantis skausmas. Padidėjęs diskomfortas atsiranda dėl judėjimo ir fizinio aktyvumo. Paprastai nėra nusiskundimų dėl tirpimo jausmo ir sutrikusio viršutinių galūnių judėjimo. Stuburo judėjimas pažeistoje vietoje yra ribotas.

Tarpšonkaulinė neuralgija

Skausmo vidurinėje nugaros dalyje su tarpšonkauline neuralgija priežastys yra tarpšonkaulinių nervų šaknų suspaudimas arba dirginimas. Skausmas yra deginantis ir skausmingas, dažniausiai jaučiamas krūtinėje. Jį galima apčiuopti po mentėmis dešinėje nugaroje arba kairiojo pečių srityje.

Sustiprėja skausmas įkvėpus ir iškvepiant, kosint ir čiaudint, staigiai keičiant kūno padėtį.

Skausmas gali atsirasti spaudžiant tam tikrus taškus palei tarpšonkaulinius tarpus, stuburą, jis juntamas iš mentės dešinėje už arba šalia kairiojo mentės. Sužalojimo vietoje nėra jautrumo, tai yra, atsiranda tirpimas.

Būdingas ligos požymis – vegetacinės nervų sistemos pakitimai. Neuralgijos priepuoliai dažnai būna kartu su padidėjusiu prakaitavimu, odos paraudimu ar blyškumu per nervinius kanalus ir dilgčiojimu krūtinėje.

Vidaus organų ligos

Vidaus organai gana tvirtai priglunda prie kaulo rėmo, todėl nesunku suklysti nustatant patologinį židinį. Tačiau yra keletas vidaus organų ligų, kurios gali sukelti pečių ašmenų skausmą:

Krūtinės angina

Dažna liga, pagrįsta neatitikimu tarp širdies poreikio deguoniui ir gebėjimo jį aprūpinti. Tipiškas pasireiškimas yra gniuždomasis skausmas už krūtinkaulio, spinduliuojantis į kairę ranką.

Galimi ir kiti skausmo sindromo tipai. Skausmas mentės srityje, po kairiuoju pečių ašmenimis, gali būti siejamas su netipinėmis ligos apraiškomis. Skausmas malšinamas vartojant nitrogliceriną.

Miokardinis infarktas

Kaip ir krūtinės angina, miokardo infarktas yra koronarinės širdies ligos forma.

Širdies priepuolio metu būklė yra pavojingesnė, nes deguonies tiekimas širdies raumeniui yra visiškai užblokuotas. Jei pagalba nesuteikiama laiku, gali išsivystyti defibriliacija ir visiškas širdies veiklos nutrūkimas.

Pacientas jaučia baimės jausmą ir gausiai prakaituoja. Įkvepiant ir iškvepiant nustatomi sunkumai judant krūtinę. Skausmas yra ūmus, deginantis ir didėjantis. Plinta į kairę viršutinę kūno dalį -galimas skausmas pečių srityje kairėje.

Pirmas prioritetas prieš atvykstant greitajai pagalbai – išgerti nitroglicerino tabletes. Dėl šios būklės reikia nedelsiant hospitalizuoti.

Perikarditas

Perikarditas yra širdies maišelio uždegimas. Tai gali atsirasti, kai skystis patenka į maišelio ertmę; su sąaugų susidarymu; sumaišytas, kai kaupiasi skystis ir susidaro sąaugos.

Pirmasis ir svarbiausias simptomas yraširdies skausmas. Skausmas yra nuobodus ir skausmingas, bet ne toks stiprus kaip sergant koronarine širdies liga. Tai taip pat gali būti jaučiama mentės srityje, būtent:po kairiuoju pečių ašmenimis gale.

Nitroglicerino vartojimas nuo perikardito skausmo nesumažina, reikia nesteroidinių vaistų nuo uždegimo.

Plaučių uždegimas

Pneumonija arba pneumonija. Klasikiniais atvejais tai pasireiškia karščiavimu, kosuliu ir sunkiu dusuliu. Skausmas atsiranda, kai uždegimas plinta į pleuros ertmę, nes pačiuose plaučiuose nėra skausmo receptorių.

Skausmas yra mažo intensyvumo ir yra susijęs su kvėpavimo judesiais. Galima lokalizuotitarpkapulinėje srityje arba už mentės už nugaros. Jei pažeidžiamas dešinysis plautis, būdingas skausmo pojūtis dešinėje pusėje.

Pleuritas

Pleuritas yra pneumonijos ar kito uždegiminio proceso plaučių audinyje komplikacija. Skausmas su pleuritu yra ryškaus pobūdžio, intensyvumas susijęs su kvėpavimo judesių gyliu. Kuo gilesnis kvėpavimas, tuo stipresnis skausmas.

Nemalonūs pojūčiai kairiojo ir dešiniojo pečių srityje nugaroje yra kartu su kvėpavimo judesių padažnėjimu. Rentgeno diagnostika ne visada yra informatyvi, tik kai kuriais atvejais pleuros ertmėje aptinkamas skystis.

Tulžies pūslės uždegimas

Cholecistitas yra tulžies pūslės uždegimas. Jis gali būti panašus į akmenį, su tulžies akmenų susidarymu arba be akmenų. Ryškiausias simptomas yra skausmas ir sunkumas dešinėje hipochondrijoje. Skausmo impulsas gali būti juntamas ir menčių srityje, tiksliau, po mentu dešinėje nugaroje.

Dažnai cholecistitą lydi temperatūros padidėjimas, vėmimas, gelta.

Kepenų diegliai

Jei negydysite akmeninio cholecistito ir neužkirsite jiems komplikacijų, tai neišvengiamai sukels kepenų dieglius. Šiuo atveju akmuo iš tulžies pūslės patenka į tulžies latakus.

Būdingas aštrus skausmas dešinėje hipochondrijoje. Galimas skausmas dešinėje pusėje už nugaros, dešinės mentės srityje už. Pacientas skuba, bandydamas rasti padėtį, kuri palengvintų kančias.

Kepenų dieglius dažnai lydi temperatūros padidėjimas.

Pankreatitas

Sergant pankreatitu, kasa, svarbiausias hormonų sekrecijos organas, užsidega. Išryškėja simptomai iš virškinamojo trakto: pykinimas ir vėmimas, kurie neatneša palengvėjimo, viduriavimas.

Kartu pasireiškiantis silpnumas ir greitas širdies plakimas (širdies tachikardija). Ūminį uždegimą lydi juostinis skausmas, vienodai stipriai juntamas abiejų pusių pečių srityje.

Jei daugiausia pažeista kasos galva, skausmas jaučiamas kaip „šūvis" kaukolės projekcijoje dešinėje ir dešinėje už nugaros.

Kitos kitos skausmo priežastys

Simptomai ne visada gali būti paaiškinti minėtais sutrikimais.

Kitos ligos, rodančios skausmą pečių ašmenų srityje, yra:

• Kaulo sužalojimas po tiesioginio smūgio. Pečių ašmenys yra vienas iš stipriausių žmogaus kūno kaulų, o žalą galima padaryti tik naudojant didelę jėgą.
• Kaulinio audinio piktybiniai navikai: Ewingo sarkoma, osteosarkoma.
• Stuburo metastazės. Įvedamas per limfą ar kraują, randamas skrandžio navikuose.
• Osteoporozė- sumažėjęs kaulų tankis. Gali sukelti slankstelių lūžius. Būdinga moterims po menopauzės dėl smarkiai sumažėjusio estrogeno kiekio.
• Subfreninis abscesas- pūlingo riboto uždegimo susidarymas tarp diafragmos ir gretimų organų.

Žema temperatūra ir fizinis aktyvumas taip pat gali sukelti skausmą mentės srityje.

Esant per dideliam krūviui, skausmo mechanizmas paaiškinamas per dideliu pieno rūgšties kaupimu.

Skausmo priežastys hipotermijos metu yra šios:raumenų spazmas – deguonies trūkumas – mediatorių išsiskyrimas – uždegimas – skausmo receptorių suaktyvėjimas.

Skausmas gali būti lokalizuotas kairiojo pečių srityje, dešinės mentės srityje, taip pat tarpmenčių srityje. Tai priklauso nuo dirbančio raumens ar žalojančio veiksnio – šalčio – vietos.

Nugaros skausmais gali skųstis įvairių profesijų, reikalaujančių nuolatinės statiškos laikysenos, žmonių. Tai chirurgai, stomatologai, mechanikai, dailininkai, biuro darbuotojai ir daugelis kitų.

Visos minėtos būklės nėra ligos ir yra grįžtamos laiku imantis priemonių: trynimas, masažas, profilaktinė gimnastika, periodiškai keičiant darbinę padėtį.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?

Jei skauda mentės sritį, iš pradžių reikėtų kreiptis į terapeutą, kuris, išklausęs nusiskundimus, nusiųs pacientą pas chirurgą, traumatologą, kardiologą ar gastroenterologą.

Skausmas pečių srityje yra svarbus diagnostinis simptomas. Tai gali būti daugelio ligų išraiška, todėl reikalinga kokybiška diagnostika. Gydymą parenka gydytojas, atsižvelgdamas į diagnozę ir individualias organizmo savybes.

Nugaros skausmas tarp menčių ryte: pagrindinės priežastys, diagnostika ir veiksmingas gydymas

Kai skausmas yra lokalizuotas nugaros viduryje šalia stuburo, visada turėtumėte kreiptis į medicinos įstaigą profesionalios medicinos pagalbos. Mėginimai gydytis fiziniais pratimais, nekontroliuojamai vartojant vaistus ar tradicinės medicinos metodus gali greitai progresuoti pagrindinė liga arba išsivystyti jos komplikacijos.

Be skausmo, pacientas gali jausti rankų ir kojų odos jautrumo sutrikimą, raumenų jėgos sumažėjimą ir kitus simptomus.

Klinikinės apraiškos

Daugelis žmonių mano, kad skausmas tarp menčių yra nesusipratimas, kuris praeis savaime

Skausmas tarp pečių ašmenų ant nugaros po miego gali labai skirtis savo savybėmis. Pavyzdžiui, nemalonūs pojūčiai gali būti skausmingi, duriantys, plyšimo pobūdžio, o tai lemia tokios būklės atsiradimo priežastys, taip pat paciento kūno ypatybės.

Be to, skausmas gali plisti išilgai stuburo į apatinę arba viršutinę dalis, taip pat spinduliuoti (duoti) į ranką, į priekinį krūtinės paviršių arba į vieną nugaros pusę. Retais atvejais žmogus išvis negali lokalizuoti vietos, kur jam skauda.

Stiprus skausmas, plintantis į šonkaulius ar pečių ašmenis, gali apsunkinti paciento kvėpavimą. Taip yra dėl refleksinio tarpšonkaulinių raumenų kvėpavimo judesių intensyvumo sumažėjimo. Oro trūkumo jausmas atsiranda naktį ryte arba iškart po pabudimo.

Pagrindinės priežastys

Stuburo skausmas nugaros viduryje po miego gali būti susijęs su daugybe skirtingų priežastinių veiksnių. Šios sąlygos dažniausiai sukelia šį simptomą.

• Degeneraciniai tarpslankstelinių diskų pokyčiai. Jie gali sukelti nervų kamienų ir kraujagyslių suspaudimą, dėl kurio gali atsirasti visų klinikinių apraiškų.
• Trauminiai nugaros sužalojimai. Labai dažnai pacientai jų nepastebi dieną, tačiau ryte skausmo sindromas žymiai sustiprėja, todėl atsiranda būdingų nusiskundimų.
• Daugiausia sėdimas gyvenimo būdas. Visų pirma, dirbant panašų darbą (vairuotojai, biuro darbuotojai ir kt. ). Dėl žemo fizinio aktyvumo susilpnėja nugaros raumenų korsetas, kuriam būdingas skausmas stuburo srityje.

Sėdimas darbas ir sėdimas gyvenimo būdas yra stuburo ligų rizikos veiksniai

Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozei būdingi skausmai tarpslankstelinėje srityje ir kakle ryte ir visą dieną. Tokie nemalonūs pojūčiai yra susiję su didėjančiu stuburo nervų ir kraujagyslių šaknų suspaudimu.

Be to, padidėja nugaros raumenų įtampa, susijusi su jų inervacijos pažeidimu ir refleksiniu spazmu skausmo fone.

Skoliozė ir kitų tipų stuburo kreivumas sukelia lėtinį skausmą, kuris pablogėja ryte. Paprastai pacientai skundžiasi, kad po miego jiems skauda nugarą pečių srityje. Ši liga linkusi nuolat progresuoti ir bloginti žmogaus savijautą.

Skausmo sindromas išsivysto dėl įvairių priežasčių, todėl diagnostinės priemonės ligoninės aplinkoje būtinos kiekvienam pacientui.

Be to, nemalonūs pojūčiai šioje lokalizacijoje gali būti susiję su nepatogia laikysena miego metu arba netinkamu čiužiniu ant lovos. Po tokio naktinio poilsio ryte ir visą dieną pradeda skaudėti nugarą.

Diagnostinės priemonės

Jeigu žmogui po miego skauda nugarą tarp menčių ir ši būklė tęsiasi dvi paras, tuomet reikia kreiptis į gydymo įstaigą. Geriausia susitarti su bendrosios praktikos gydytoju, kuris padės nustatyti skausmo sindromo priežastį.

Diagnostikos algoritmas yra toks:

• Kruopštus visų pacientų nusiskundimų rinkimas, leidžiantis nustatyti papildomus ligos eigos požymius, taip pat apklausti asmens gyvenimo ir darbo sąlygas.
• Klinikinis tyrimas, kurio tikslas - nustatyti ortopedines ir kitas patologijas.
• Bendras šlapimo ir kraujo tyrimas, siekiant įvertinti bendrą sveikatos būklę ir pagrindines ligas.
• Jei įtariate neurologinę skausmo priežastį nugaros viduryje, turėtumėte kreiptis į neurologą.
• Gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos srities stuburo rentgeno tyrimas, kai yra laikysenos kreivumo ar osteochondrozės.
• Konsultacijos su kitais gydytojais.

Šis diagnostinės pagalbos algoritmas leidžia gydytojui nustatyti tikslią diagnozę ir parinkti veiksmingą gydymą.

Gydymo metodai

Pacientų, turinčių šiuos simptomus, medicininė priežiūra yra greitas jų pašalinimas, taip pat kova su pagrindine liga, jei ji yra. Gydymas gali būti atliekamas ambulatoriškai arba ligoninėje.

Veiksmingas skausmo gydymas galimas tik ligoninėje arba ambulatoriškai apsilankius pas gydytoją. Gydytojas, naudodamas įvairius laboratorinius ir instrumentinius metodus, atlieka pilną klinikinį paciento tyrimą, po kurio parenka terapiją.

Pagrindinės narkotikų grupės:

• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, skirti kovoti su skausmu ir uždegimu;
• raumenų relaksantai, skirti susidoroti su raumenų spazmais;
• dėl lėtinio skausmo pacientui skiriami antidepresantai;
• fizioterapija (magnetinė terapija, ultragarsas), leidžianti vietinį terapinį poveikį sužalojimo vietoje;
• fizinė terapija ir masažas ne paūmėjimo metu.

Konkretaus gydymo metodo pasirinkimas turėtų būti pagrįstas paciento indikacijų ir kontraindikacijų analize, todėl tik gydytojas gali skirti ir koreguoti vaistus.

Gimnastikos pratimai

Uždegiminiai audinių pokyčiai sukelia stiprų skausmą, kuris riboja žmogaus motorinę veiklą. Be to, ūminiu ligos periodu pacientas negali daryti specialios gimnastikos ir masažo – tokia veikla padidina skausmą ir negali užmigti naktį.

Reguliarūs fiziniai pratimai, atitinkantys asmens treniruočių lygį, leidžia sustiprinti nugaros ir kūno raumenis, o tai teigiamai veikia paciento sveikatą. Labai svarbu tokį krūvį atlikti tik pasikonsultavus su specialistu ir atlikus medicininę apžiūrą.

Nugaros skausmo atsiradimas ryte yra rimtas simptomas, dažnai rodantis stuburo ligų buvimą.

Atsižvelgiant į tai, jei tokie nusiskundimai išlieka dvi dienas, asmuo visada turėtų kreiptis į gydymo įstaigos gydantį gydytoją, kad jis atliktų tyrimą ir nustatytų diskomforto priežastis.

Veiksminga terapija apima vaistų vartojimą, pratimų terapiją ir fizinę terapiją.

Kai jums reikia gydytojo dėl skausmo po pečių ašmenimis

Jei skausmas po mentėmis atsirado pirmą kartą ir greitai praeidavo, vadinasi, tai greičiausiai buvo susiję su atsitiktine priežastimi – pavyzdžiui, kūnas ilgą laiką buvo nepatogioje padėtyje. Jeigu skausmas nepraeina, stiprėja ar sukelia diskomfortą (esant stipriam skausmui), būtinai reikia kreiptis į gydytoją.

Kai kuriais atvejais reikalinga skubi medicininė pagalba. Kvieskite greitąją pagalbą, jei:

• skausmas po pečių ašmenimis yra susijęs su sužalojimu. Ypač esant kraujavimui ir kaulų lūžio požymiams;
• kartu su skausmu, deformacija, patinimas, edema ar paraudimas šioje srityje;
• skausmą lydi padažnėjęs širdies plakimas, pasunkėjęs kvėpavimas (dusulys, oro trūkumo jausmas);
• skausmą lydi galvos svaigimas ir silpnumas.

Skausmas po pečių ašmenimis: į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?

Jei skundžiatės skausmais po mentėmis, rekomenduojama kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją (bendrosios praktikos ar šeimos gydytoją). Būtent bendrosios praktikos gydytojas turi nuspręsti, kurie specialistai turi būti tikrinami.

Jei skausmas po mentėmis yra susijęs su valgymu, kartu su rėmuo, raugėjimu ar kartumo jausmu burnoje, tikriausiai teks kreiptis į gastroenterologą.

Jei yra pagrindo manyti, kad skausmas yra susijęs su stuburu, pavyzdžiui, jei skausmas sustiprėja judant liemeniui ar pečiai, tuomet būsite nukreiptas pas neurologą, vertebroneurologą ar chiropraktiką.

Turite būti pasirengę, kad jums gali tekti pasikonsultuoti su kardiologu ar urologu.

Prevencija

Pats neskausmingiausias ir teisingiausias nugaros skausmo prevencijos sprendimas yra šios prevencinės priemonės:

1. Atkreipkite dėmesį į miego higieną, ypač jei naktį skauda nugarą pečių ar kaklo srityje. Pirkite ortopedinį čiužinį ir patogią pagalvę. Lygus, vidutiniškai kietas miegamasis paviršius išlaiko anatominę išlinkimų formą, mažina raumenų spazmus ir apsaugo nuo stuburo išlinkimo.
2. Stebėkite savo laikyseną bet kurioje situacijoje. Jei tam neužtenka savo pastangų, naudokite korekcinį korsetą.
3. Aprūpinkite savo darbo vietą patogia, ortopedinio efekto kėde. Be to, galite naudoti specialius atramus nugarai ir kaklui.
4. Dirbdami ilgą laiką stenkitės reguliariai daryti penkių minučių pertraukas. Keli pritūpimai ir rankų sūpynės padės šiek tiek atpalaiduoti raumenų įtampą ir spazmus.
5. Valgykite subalansuotą mitybą. Tai suteiks raumenų ir kaulų sistemai reikalingų maistinių medžiagų.

Bet svarbiausia – judėti. Tik nuolatinis fizinis aktyvumas leis išlaikyti organizmo veiklą pradine forma. Atminkite: kas nepanaudota, degraduoja.